Schulung - Stressbewältigung

Kompetenter Umgang mit Veränderungen

  • Präsenztraining
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Durchführung in unseren Räumen
Nr.
7541

Dauer
2 Tage (12 Stunden)

Preis
1.290,00 € netto
1.535,10 € inkl. 19% MwSt.
Nach Absprache in Ihren oder unseren Räumen
On-demand Training
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Integrata BEST SeminarZu einem gesunden Lebensstil gehört weit mehr als das Meiden von Risikofaktoren. Zeitdruck und kurzfristige Ergebnispräsentationen kennzeichnen unter anderem agiles Arbeiten. Nach diesem Seminar sind Sie mit den neuesten Erkenntnissen der Gesundheitswissenschaften (Medizin, Psychologie, Soziologie) vertraut und haben sich konkrete individuelle Schritte zur Nutzung Ihrer eigenen gesundheitsförderlichen Ressourcen erarbeitet. Sie erlernen ein Entspannungsverfahren (Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson), das es Ihnen ermöglicht, sich willentlich in einen vertieften Ruhezustand zu versetzen - eine von vielen Möglichkeiten der effizienten Stressbewältigung.

Zielgruppe

Wer sollte teilnehmen:

Zielgruppe

Fach- und Führungskräfte.

Voraussetzungen

Es werden keine besonderen Kenntnisse vorausgesetzt.

Trainingsprogramm

Trainingsprogramm

Stress - was ist das eigentlich?

  • Stresstheorien
  • Eustress
  • Disstress
  • Kognitive und physiologische Aspekte
  • Stressoren
  • Warnsignale
  • Anforderung
  • Überforderung
  • Burnout
  • Stressopfer
  • Stresserzeuger: Wodurch trage ich zu Stressreaktionen bei anderen bei?

 

Stress - wie kann ich damit umgehen?

  • Stressbewältigungsstrategien (Coping)
  • Funktion und Nutzen von Stress
  • Erkennen, Anwenden und Nutzen von Ressourcen
  • Entspannung als Basic Skill

 

Was fördert und schützt die Gesundheit?

  • Definition von Gesundheit
  • Psychosoziale Schutzfaktoren
  • Ressourcenaktivierung
  • Bewegung
  • Genussregeln
  • Nutzen von positiven Emotionen
  • Förderung von Gesundheit - unabhängig von Krankheit!
  • Selbstheilung und Selbstregulation
  • Salutogenese

 

Wie funktionieren Entspannung und Wohlbefinden?

  • Physiologische Grundlagen
  • Willentliche Umschaltung
  • Praktische übungen
  • Schlaf
  • Lebensrhythmen und Lebensplanung
  • Wege zum Wohlbefinden

Schulungsmethode

Schulungsmethode

Vortrag, Diskussion, Einzel- und Gruppenarbeit, praktische Übungen.

Weitere Informationen

Termine und Orte

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Termine
Städte
Preis
Status
  • Vom 06 Feb bis 07 Feb 2020
    Stuttgart
    1.290,00 € Netto
    Noch freie Plätze
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    Integrata Cegos GmbH Stuttgart
    Lautenschlagerstraße 23
    70173 Stuttgart
  • Vom 14 Apr bis 15 Apr 2020
    Hamburg
    1.290,00 € Netto
    Noch freie Plätze
    Jetzt buchen
    Integrata Cegos GmbH Hamburg
    Schleidenstraße 3
    22083 Hamburg
  • Vom 09 Jul bis 10 Jul 2020
    Frankfurt
    1.290,00 € Netto
    Noch freie Plätze
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    Integrata Cegos GmbH Frankfurt
    Hahnstr. 70
    60528 Frankfurt
  • Vom 02 Nov bis 03 Nov 2020
    Düsseldorf
    1.290,00 € Netto
    Noch freie Plätze
    Jetzt buchen
    Integrata Cegos GmbH Düsseldorf
    Am Wehrhahn 50
    40211 Düsseldorf