Achtsamkeit und Akzeptanz

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Die Teilnehmer:innen machen erste Erfahrungen mit der Praxis der Achtsamkeit, verstanden als erlernbare Fertigkeit, die unsere Erlebnisfähigkeit auf eine einfache Art und Weise erweitert. Die Haltung der Achtsamkeit ermöglicht ein Erleben des gegenwärtigen Augenblicks, das sich vom üblichen Alltagsbewusstsein unterscheidet. Die regelmäßige Praxis der Achtsamkeit fördert Kompetenzen wie Selbstbewusstheit und Gelassenheit, die zur Bewältigung der alltäglichen Herausforderungen besonders hilfreich sind und die zu einer gelingenden Selbstregulation beitragen.

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Zielgruppe

Wer sollte teilnehmen:

Zielgruppe

Alle Mitarbeiter:innen aus allen Unternehmensbereichen.

Voraussetzungen

Es werden keine besonderen Kenntnisse vorausgesetzt.

Trainingsprogramm

Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion

Das Konzept der Achtsamkeit
Aufmerksamkeitslenkung
Der Nutzen von Achtsamkeit
Formale Meditationspraxis
Achtsamkeit und Entspannung

Die innere Haltung der Achtsamkeit
Techniken zum achtsamen Umgang mit Gedanken, Körperempfindungen und Gefühlen

Die Kunst des achtsamen Lebens und Arbeitens

Achtsamkeit im Alltag
Achtsamkeit als Lebensform

Übungen zum Kennenlernen und Erproben von Achtsamkeit

Einführung in die Achtsamkeit
Körperwahrnehmung und Body-Scan
Innehalten und Ankommen im Hier und Jetzt
Akzeptanz lernen
Achtsames Gehen
Sitzmeditation

Schulungsmethode

Vortrag, Übungen, Erfahrungsaustausch.

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